سبحان الجبروت
03/06/2010, 10:42 PM
1/إذا كنتِ تعانين من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصاُ في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم
* العشى الليلي .
* جفاف وتقشر الجلد.
فربما لديك ِ نقص في فيتامين a ويوجد في :
- زيت كبد الحوت ، الجبن ، اللبن ، القشدة
- النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ ـ، الجزر ، الخس ، الكرنب,
- الطماطم ، البقول ، الخوخ ، عصير البرتقال,
2/إذا كنتِ تعانين من :
* الإجهاد المتواصل
* عدم القدرة على التركيز
* تشقق الشفاه
* القلق المستمر
* الأرق
فربما يوجد لديك ِ نقص في فيتامين b ويوجد بكثرة في :
- الخميرة ، الكبد ، اللحوم ، صفار البيض ، الخضروات ، الفواكة ، الفول السوداني ، السبانخ ، الكرنب ، الجزر.
3/إذا كنت ِ تعانين من
* الإصابة المتكررة بالبرد ,
* نزيف اللثة
* عدم التئام الجروح بسهولة
فقد يكون لديكِ نقص في فيتامين c ويمكنكِ الحصول عليه من :
- الكبد والطحال ، الموالح بكثرة و( عصير البرتقال ، الليمون ، الفروالة ، اليوسفي ، والجوافة ) ..
- الفجل ، التفاح ، الكرنب ، البقدونس ، الطماطم .
4/إذا كنتِ تعانين من :
* الآم المفاصل
* الآم الظهر
* تساقط الشعر
فقد تكونين بحاجة لفيتامين d وهو متوفر في :
- زيت كبد الحوت ، القشدة ، اللبن ، صفار البيض ، وفي أشعة الشمس ,
5/ إذا كنتِ تعانين من :
* الشعور بالتعب عند أقل جهد
* بطء التأم الجروح
فأنه يوجد لديكِ نقص في فيتامين e :وهو متوفر في :
- الخضار الورقية كالخس ، الجرجير البقدونس ، السبانخ
- زيت بذرة القطن ، زيت الصويا ، زيت الذرة ، بادارت القمح ..
الله يحمينا واياكــم من التعب..
والامراض..
صلــــــــــــوا عالحبيب..
سبحانـــك ربـــــــــــي..
* الالتهابات المتكررة وخصوصاُ في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم
* العشى الليلي .
* جفاف وتقشر الجلد.
فربما لديك ِ نقص في فيتامين a ويوجد في :
- زيت كبد الحوت ، الجبن ، اللبن ، القشدة
- النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ ـ، الجزر ، الخس ، الكرنب,
- الطماطم ، البقول ، الخوخ ، عصير البرتقال,
2/إذا كنتِ تعانين من :
* الإجهاد المتواصل
* عدم القدرة على التركيز
* تشقق الشفاه
* القلق المستمر
* الأرق
فربما يوجد لديك ِ نقص في فيتامين b ويوجد بكثرة في :
- الخميرة ، الكبد ، اللحوم ، صفار البيض ، الخضروات ، الفواكة ، الفول السوداني ، السبانخ ، الكرنب ، الجزر.
3/إذا كنت ِ تعانين من
* الإصابة المتكررة بالبرد ,
* نزيف اللثة
* عدم التئام الجروح بسهولة
فقد يكون لديكِ نقص في فيتامين c ويمكنكِ الحصول عليه من :
- الكبد والطحال ، الموالح بكثرة و( عصير البرتقال ، الليمون ، الفروالة ، اليوسفي ، والجوافة ) ..
- الفجل ، التفاح ، الكرنب ، البقدونس ، الطماطم .
4/إذا كنتِ تعانين من :
* الآم المفاصل
* الآم الظهر
* تساقط الشعر
فقد تكونين بحاجة لفيتامين d وهو متوفر في :
- زيت كبد الحوت ، القشدة ، اللبن ، صفار البيض ، وفي أشعة الشمس ,
5/ إذا كنتِ تعانين من :
* الشعور بالتعب عند أقل جهد
* بطء التأم الجروح
فأنه يوجد لديكِ نقص في فيتامين e :وهو متوفر في :
- الخضار الورقية كالخس ، الجرجير البقدونس ، السبانخ
- زيت بذرة القطن ، زيت الصويا ، زيت الذرة ، بادارت القمح ..
الله يحمينا واياكــم من التعب..
والامراض..
صلــــــــــــوا عالحبيب..
سبحانـــك ربـــــــــــي..