Anasheedy
17/06/2006, 08:20 PM
:) [FONT="Courier New"][/FON
T]جرب وصفة الاسترخاء لتنشيط الذاكرة والان ابدأ تمرين الاسترخاء لمدة 20دقيقةوهو كالتالى
1)اجلس على مقعدك المريح ف المنزل وضع يدك على ركبتك واغمض عينك
3)كرر مع نفسك عبارةاسترخ استرخ 4)اقبض عضلاتك ثم اطلقها واقبض التوتر معها ثم اطلقه 5)اعط اوامر لكل اعضاء جسمك بالاسترخاء
6)تخيل العوامل التى تبعث التوتر بداخلك واطردها من عقلك وقل لاوجود لهذه العوامل فى حياتى
7)تخيل الاهداف العامة التى حققتها بنجاح وعش فيها
8)تخيل الاهداف التى تريد الوصول اليهاوتخيل انك وصلت اليها فعلآ
9)المس النجاح بيد ك واشعر بطعم الانتصار وتذوقه وشم رائحتة حتى يتغلغل بداخلك وتحسه بكيانك
10)اترك نفسك ولاتفكر فى شىء لمدة دقيقتين
11)عد لمدة دقيقتين من1-10ببطء
12)افتح عينك وهنيئا لك الاسترخاء
T]جرب وصفة الاسترخاء لتنشيط الذاكرة والان ابدأ تمرين الاسترخاء لمدة 20دقيقةوهو كالتالى
1)اجلس على مقعدك المريح ف المنزل وضع يدك على ركبتك واغمض عينك
3)كرر مع نفسك عبارةاسترخ استرخ 4)اقبض عضلاتك ثم اطلقها واقبض التوتر معها ثم اطلقه 5)اعط اوامر لكل اعضاء جسمك بالاسترخاء
6)تخيل العوامل التى تبعث التوتر بداخلك واطردها من عقلك وقل لاوجود لهذه العوامل فى حياتى
7)تخيل الاهداف العامة التى حققتها بنجاح وعش فيها
8)تخيل الاهداف التى تريد الوصول اليهاوتخيل انك وصلت اليها فعلآ
9)المس النجاح بيد ك واشعر بطعم الانتصار وتذوقه وشم رائحتة حتى يتغلغل بداخلك وتحسه بكيانك
10)اترك نفسك ولاتفكر فى شىء لمدة دقيقتين
11)عد لمدة دقيقتين من1-10ببطء
12)افتح عينك وهنيئا لك الاسترخاء