كوكتيل معلومات بطعم الفواكه من إيمان صليبي

[زينب عمر الصليبي]

§ نصـائِـح للتخلّص من رائحة العرق :-
الإبطان مسؤولان عن أغلب روائح الجسم ، ويكونان مصدراً للروائح الكريهه بسبب إهمال النظافة والاستحمام ، أو فرط إفراز العرق لزيادة نشاط الغُدد العرقيّة أو زيادة تركيزها بهذا المكان أو لوجود عدوى بكتيريا ، أو فطريّةٍ تبعث العرق برائحةٍ كريهَة 0
§ وسيلتان للعـلاج :
الأولى : استخدام مثبّطات العرق ) antiperspirant والتي تقلِّل من إفراز العرق ، وهي وسيلة تنافي الطبيعة وربّما تؤدِّي لإلتهاب الغدد العرقيّه 0
ثانياً : استخدام مزيلات رائحة العرق deodorants والتي تحتوي عادةً على الألمنيوم والزيركونيوم وقد يؤدِّي استخدامها إلى حساسيةٍ موضعيّه 0
ولكن هناكَ بدائل طبيعيّةٍ يمكن الاعتماد عليها منها :
1 ) شرب شاي الشمر : فالشمّر يعمل كمزيلٍ لرائحة العرق من الداخل ؛ حيث يُحفِّز على خروجِ العرق بدون رائحة 0 وذلك بشرب كوبين يوميّاً من هذا الشاي 0 ويُجهّز هذا الشاي بنقع مقدار ملعقتين صغيرتين من الشمّر المجفّف في كوب ماء مغلي لمدَّة عشر دقائق 0
2 ) الخل : فالخل يتميّز بتأثيرٍ مقاوِمٍ للبكتيريا التي تُحلِّل العرق وتؤدِّي إلى فساد رائحته ؛ وذلك بتبليل قطعة بالخل الأبيض أو خل التُـفّـاح مُخفَّـف بالماء وعمل مساج بها لمنطقة الإبطيْن ، وستختفي رائِحَة الخل تدريجيّـاً ، ومنَ المُتوقَّع خروج العرق بدون رائِحةٍ لفترَةٍ طويــله 0
3 ) النّشـا والصـودا : عن طريق تجهيز خليط من صودا الخُبّيز ونشا الذرة أو الأرز بنسبَة ( 1 – 2 ) ونثر الخليط على منطقة الإبطيْن بعدَ الاستحمام ، وهذا الخليط مزيل طبيعي للعـرق 0
4 ) الخيـار : فعصارة الخيار تحتوي على مغنيسيوم والذي يعمل كمزيلٍ طبيعي للعرق بعد الاستحمام وذلك باستخدام السطح الداخلي لثمرَة خيار كبيرةٍ غنيّةٍ بالعصارة وحك جلد الإبطيْن بها ، وترك العصارة تجِف بفعل الهواء 0
5 ) شراب الميرميّه : الميرميّه لها تأثير قابض ومقلِّل للعرق ، وهي تفيد الأشخاص الذين يعانون من غزارة العرق 0 وذلكَ بنقع مقدار ملعقتين صغيرتين من عشب الميرميّة في كوبِ ماءٍ مغلي مع تغطِيَة الكـوب لمُدَّة عشر دقائق 0 ويتم تناول شاي الميرميّة يوميّاً مرّه إلى مرتين ، وهذا الشراب يُفيد في تحسين الهضم 0
· تحذير : لا ينبغي للمرضعات تناول شاي الميرميّه لأنّها تُقلِّل لبن الثدي 0

6 ) الشّـبَّه : تتميّز الشبّه بتأثيرٍ قابـضٍ يؤدِّي لخفـض إفراز العرق ، وتُسـتخدَم موضعيّاً على جلد الإبطيْن 0


§ أهـم نصيحتيْن لمقاومَة روائِح الجسم ( خاصّةً مع اقتراب فصل الصيف ) :
1 – الاستحمام يوميّاً للتخلُّص من آثار العرق 0
2 – اختيار ملابس القطن ؛ لأنَّ الملابس المصنوعة من أليافٍ صناعيّةٍ كالجوارب لا تسمح بتهوِيَة الجلد وامتصاصِ العرق ؛ الأمر الذي يؤدِّي لاحتجازه وتحلّله بفعل البكتيريا وفساد رائحته 0
وصيفاً بلا روائح كريهه نتمنّاهُ للجميع 000


إيمان أو زينب الصليبي


الصمت المُشاغِب





















· عشر وصايا للأمهات للتعامُل مع الأطفال :
1 – اقتربي من طفلك وأجيبيه على أسئلته ( بدون كذب ) مع تبسيطٍ يتناسب مع عمره 0
2 – إثبتي على مبدأ 000
3 – تفهّمِي موقفه 0
4 – أسندي إليه واجباً منزلِيّاً ؛ وساعديهِ في البدايه مثل ترتيب غرفته أو تحضير المائدة معك ليتعلّم المشاركه ويتحمّل المسؤوليّة ويتعوّد الاعتماد على نفسه وعدم التواكل 000
5 – امتنعي عن الشجار في حضوره 000
6 – استمعي إليه 00
7 – لا تسخري منه كيلا يفقد الثقة بنفسه خاصّةً أمام الآخرين 0
8 – لا تقارنيه مع غيره خاصّةً مقارنته مع أخوته 0
9 – لا تخصِّصي لكل طفلٍ غرفه ، كيلا تشجّعيه على الانعزال فتنمو أنانيته ويفقد روح الانتماء إلى الأسرة فيُحرِّر نفسه مستقبلاً من واجباته نحوها 0
10 – أشعري طفلك بحبّك ، حتّى في أوقات العقاب 000

· وصفة غير متكاملة لتبييض الأسنان :
الخطوة الأولى : أحضري ملعقةٍ كبيرة من الملح العادي وافركي أسنانك بها بواسطة قطنة لمدّة دقيقه 0
الخطوة الثانية : أحضري ملعقة زيت زيتون وبنفس الطريقة افركي أسنانك به بواسطة قطنه 0
الخطوة الثالثة : دعي الزيت على أسنانك ثمَّ أحضري فرشاة الأسنان والمعجون ، وافركي أسنانك جيّداً مع الزيت الموجود ومن ثمَّ تمضمضي بالماء البارد وأعيدي تنظيف أسنانك بالمعجون والفرشاة مرَّةً ثانيه 0
ستلاحظين بياضاً ولمعةً رائِعه 0
وواظبي على هذه الوصفة مرّةً بالأسبوع للحفاظ على بياض أسنانك 0






· بعض فوائد الخضار والفواكه :
1 – الليمون : عصير الليمون من الوسائل الطبيعيّة البسيطة التي يمكن أن تعالجي به بعض عيوب البشرة ؛ فيساعد على اختفاء النمش وتحسين لون البشرة فتصبح أكثر إشراقاً ولمعاناً ، كما يساعد على علاج المسامات الواسعة حيث يؤدِّي القابض الذي فيه إلى ضيق المسامات 0
ولاستخدام عصير الليمون لإصلاح عيوب البشرة نضع طبقةٍ رقيقَةٍ من العصير على البشرة ثمَّ اتركيه لدقائق ثمَّ اشطفيه بالماء الفاتر 0
كذلِكَ يُساعِد عصير الليمون على اختفاء صفرة الأسنان وذلك بوضعه على قطنةٍ مبلّلةٍ أو فرشاة الأسنان وادعكي أسنانك بهِ يوميّاً 0
2 – البرتقـال : لنعومَة بشرة اليديْن وتألّقها ، واستفيدي من العصارة الموجودة بقشرَة البرتقال وامسحي بها يديْكِ فهيَ غذاء طبيعي للجلد ويُكسِبَهُ رونقاً وجمالاً 0
3 – المشمش : فاكِهَةٍ غنيَّةٍ بالفيتامينات خاصَّةً فيتامين ( أ ) الذي يُغذِّي الشّعر ويمنع تساقطه 0
4 – المانجـو : لتقوِيَة الأسنان وجمالها ؛ فهيَ غنيّة بالكالسيوم الذي يُغذِّي الأسنان ويقويّها فهيَ تحتوي على فيتامين أ 0
5 – التين : يُفيدُ التين في حالَة وجود حبوبٍ بالوجه ؛ ففاكهَة التين تُساعِدُ على تقليلِ الدّهون ، وإزالَة الحبوب ، وصفاء البشرة 0

6 – الفـراوله : لإزالَة التجاعيد وجمال البشرة اعصري بعض حبّات الفراوله وادهنِي بها وجهك صباحاً ومساءاً ثمَّ اغسلي وجهك بماء البقدونس ، كما تساعِد الفراوله على تنظيف صفرة الأسنان وإزالتها 0
7 – البقدونس : للحصول على بشرَةٍ وضّاءَةٍ وجميلَةٍ يُغسَلُ الوجه بماء البقدونس صباحاً ومساءاً لمدّة أسبوع ، وتكرّر العمليّة حسب الأحوال 0
8 – الخيـار : يُفيدُ الخيار في معالجَة تجاعيد الوجه والتخلُّص من النّمَش 0 وفي حالـة البشـرة الدهنيّة يمكنك استخـدامه مبشوراً مع الحليب البودرة أو شرائِح 0


************************************************** ************
لتشقّق الشفـاه : ادهني شفتيْكِ بزيت اللوز أو زيت البنفسج أو الورد أو مغلي زهر البابونج أو الزعتر أو إكليل الجبل 0 أو هرس موز ووضعه على الشفتين ثمَّ وضع عسل ( بس بدون ما تاكلوهم ) ولاّ أحكيلكم خلّيكم على الوصفه الأولى أحسن 000




· نصائح للمكياج 000
1 – بعدَ تنظيف الوجه يُجفّف جيِّداً ثُمَّ يُوضَع كريم مُرطِّب على البشرة لتسهيل توزيع الأساس 0
2 – ابتعدي عن الدرجة الزهرِيّة ؛ فهيَ مُصمّمة للأوروبيّات واختاري إحدى درجات البيج ؛ فهيَ المناسِبَة لنا 0 اختاري أقرب درجةٍ إلى لون بشرتك وإيّاكِ أن تختاري درجةٍ افتح بكثيرٍ فيُصبِحُ لون وجهك مختلِفاً عن لون رقبتك 0
الأساس السائل هوَ أفضل الأنواع ؛ لأنّهُ سهل التوزيع أمّا الأساس المضغوط فهوَ مُصمّم لنجوم السينما لأنّهُ سميك ولا يُتقِنُ توزيعه إلاّ المحترِفون 0 واختاري المناسب لنوعيّة بشرتك سواء الدهنيّة أو الجافّة أو المختلطة او العادية 0
3 - ضعي الكريم بواسِطَة عود الأُذن ووزّعيه على شكل نقاط على جميع الوجه بعدَ رجِّ عبوة الكريم جيّداً قبل استعماله 0
4 – وزِّعي الكريم بواسِطَة الاسفنجة الخاصّة ، واختاري الاسفنجة ذات النوع الناعم والمساماتِ الصغيرةِ حتّى لاتترُك أثراً للكريم أثناء التوزيع ، ومِنَ الأفضل أن تُرطِّبي الاسفنجة وتنشّفيها قبلَ استعمالها كيلا تمتص كريم الأساس 0
5 – وزِّعي الكريم مع اتّجاه نمو الشعر على كامل الوجه من منابت الشعر حتّى أسفل الرقبة 0
6 – ضعي نقطتين على أسفل العينيْن والجفن والمنطقة المحيطة بالفم واربتي عليها بخِفّة ، ولا تمسحيها كما فعلتِ بباقي الوجه ، وهذا يُساعِدُ على تركيز الأساس في تلكَ المنطقة وإخفاء العيوب والهالات السوداء 0
7 – انتظري دقائق ليجفَّ الأساس قليلاً حتّى لا تتجمّع البودرة في مناطِق دونَ الأُخرى 0
8 – اختاري البودرة المنثورة ، ويجب أن تكون أفتح بدرجَةٍ منَ الأساس 0
9 – توزّع البودرة بفرشاةٍ كبيرَةٍ ، وابدأي بوضعها من أعلى لأسفل حسب اتّجاه نمو الشعر 0 ولا تستخدمي الاسفنجة لتوزيع البودرة في السهرة بل لتصحيحها 0
10 – اختـاري مُحِّدد شفـاهٍ أغمق بدرجه من الروج ؛ فلا تضعي مثلاً روج برتقالي على مُحدِّد بني 0 ثمَّ ضـعي قليلاً من البودرة على شفتيْكِ لتثبيت الروج 0
11 – ضعي الروج المناسب الآن ، ثمَّ اضغطي منديلاً ورقيّاً بينَ شفتيْكِ حتّى تتجنّبي التصاقه بأسنانك حينَ تضحكين أو تتكلّمين 0
12 – إذا كانت عينياكِ صغيرتان ؛ ضعي الكحل بيْنَ الرموش وليسَ داخل العين ، واستخدمي الظلال الفاتِحَه وتجنّبي الظلال الغامِقَه 0
13 – تذكّري قاعده هامّه وهيَ إذا كانَ لون الروج غامِقاً ضعي ظل عيون فاتحاً والعكس بالعكس 0

14 – ضعي أحمر الخدود المناسب من منتصف الوجنتين باتّجاه الأذن بحركَةٍ دائرِيّه 0 وقليلاً منهُ على الذقن والأنف 0
15 – ضعي المسكارا الآن مبتدِئَةٍ بالرموش العلويّة واتركيها قليلاً حتّى تجِف ولا تكرِّري وضعها بعد جفافها ، ومن ثمَّ الرموش السفليّة _ حسب الرغبة – ولا تعمدي إلى وضع الماء داخل المسكارا إذا كانت قد جفّت بل استبدليها بغيرها ، واستخدمي موزِّع للرموش لتجنّب التصاقها 0
16 – أخيراً املئي الفراغات بين شعر الحاجب ومشّطيه بالمسكارا الشفّافه 0
مـــلاحظَـه : هذا المكياج برأيي يصلُح فقط للمناسبات الخاصّة وأخص بالذكر العروس في عرسها أو المخطوبة أو التجمّل للزوج ولا أُحبِّذه إلاّ نادِراً كما لا أحبّذه إطلاقاً للآنسات أو الخروج به والتبرّج خارج المنزل 0
ولا شكَّ أنَّ الجمال الطبيعي واستخدام الأعشاب والبدائل الطبيعيّة تفيد البشرة مع الأيّام 0 وأرى انَّ للمكياج أضراراً هائله 0 لكن تلك طريقة للمكياج في مناسبات معيّنة 0
ويجب مسح المكياج فوراً بغسول البشرة المناسب وبأقرب فرصه 000
مع تمنيّاتي للجميع بطول العمر لبشرتهنَّ وجمالها وإشراقها وشبابها
وأرى أنَّ البساطة عنوان الجمال والأناقة 000 لا بأن نجعل وجوهنا أقنِعه لمهرّجين مضحكين 000
· زيت السمك ( زيت كبد الحـوت ) :
للوقاية من كثير من الأمراض وحتّى الأعراض فيما لو أصيبَ بها الإنسان بدءاً من الأمراض المزمنة أولاها أمراض القلب وحتّى مشاكل الحالة العقليّة 0
وأثبتت الدراسات والبحوث الحديثة أيضاً أنَّ هذا الزيت يُحارِب التهاب المفاصِل من خلال الأحماض الدهنيّة ( أوميجا 3 ) وهذه الدهون تفيد أيضاً من يشكون من هشاشة العظام 0
وأنا جرّبت حبوب زيت السّمك أثناء دراستي وساعدتني على المذاكرة والاستذكار والتركيز في دروسي 000









· طريقة عمل الكابوتشينو ( علماً إنِّي لسّه ما عملتها 000 ) :-
المقـادير :
1 – كوب حليب 0
2 – 4 ملاعق كبيره ماء مغلي حار 0
3 – نصف ملعقة شاي نسكافيه 0
4 – ملعقة شاي سكّر بني 0
5 – فانيليا أو شوكولاته بودره أو قرفه مطحونه على حسب الرغبه 0

· الطـريـقه :
1- نغلي الحليب ثمَّ نضع الماء المغلي مع السُكّر والنسكافيه في الخلاّط لمدّة دقيقتيْن 0
2- نضع الحليب في الكوب ونضع سكّر أبيض على حسب الرغبة ونخلطه ثمَّ نصُب مزيج الماء المغلي مع السكّر البني والنسكافيه برفق حتّى لا تزول الرغوة ثمَّ ننثُر فوقها فانيليا أو بودرة الكاكاو أو القرفة ( أيضاً حسب الرغبة ) 0
وصحتين وعافيه مطرح ما يسري 0000 يمري 0

· ماسك لإزالَة الهالات السوداء المحيطة بالعينين :
امزجي قليلاً من الخميرة مع كميّةٍ مساويةٍ منَ النشا ونصف ملعقة زيت زيتون أو زيت اللوز الحلو وبعد ذلك أضيفي ربع ملعقة عسل 0
ثمَّ وزِّعي المزيج حول العينيْن لمدّة عشر دقائق ثمَّ اغسليه بالماء الفاتر 0
وحاولي الاسترخاء 10 دقائق ، واستخدمي هذا الماسك مرّه كل أسبوع
كذلك خذي قسطاً من النوم ؛ فالسهر والإجهاد والإكثار من شرب المنبّهات مُضِر جدّاً بصحّة العينيْن كذلك الجلوس الطويل أمام التلفاز الكمبيوتر 0 وأكثري من شرب الماء ، والأعشاب الطبيعيّة والفاكهه والخضار الطازجه 0
كذلك قناع الشاي المر أفضل علاج تكميلي للمشاكل المحيطة بالعين من انتفاخٍ وإرهاق 0





· نصـائِـح لربّات البيوت ( للرجال والنساء حسب الأحوال ) !!!
1 - الطـريقة المُثـلى لغسل الصحون : هيَ أن تترك لتجِفَّ بالهواء بعدَ غسلها ومـنَ الخطأ تركهـا منقوعَـةً بالماء داخل المغسلة ثمَّ غسلها نفسه أو تجفيفها بالمنشفة 0
2 – رائِحَة السمك : للتخفيف من رائِحَة السمك عند قليِه يجب تغطِيَة المِقلاه عندَ وضع السمك فيها ، وفتح مراوح الشفط والنوافِذ مع وضع قطعَة فحمٍ غير مُشتعلّه على الفرن بجانب المقلاه حتّى تمتص رائِحة السّمك 0
ملاحظه : ( إل ما عنده مراوح الشفط أعتقد يقوم هو بالمهمّه أو تخلِّي الست زوجها يهويّلها المطبخ لحد ما يركبّلها المراوح ) 000
3 – ملح الطعام يُساعِد على إزالَة العجينة الملتصِقَة في المكان الذي فردتّيها فيه فما عليكِ سوى رش قليل من الملح عليها فإنّه يُساعِد على إزالتها بسرعه 0
4 – لإطفاء النّار في :
أ - الزيت المشتعِل : إذا تعرَّضَ الزيْت للاشتعال أغلقي مفتاح الغاز أو العين التي تخرج منها النار ثمّ تُغطّى المِقلاه كُليّاً بغطاء لتمنع دخول الهواء أو منشفة غير مبلّله لأنَّ الماء يزيد في اشتعال المواد الدهنيه ويطفو فوقها وتثابر على الاشتعال أو يُنثر عليه ملح 0
أمّا إذا اندلعت النّار في المواد الدهنيّة داخل فرن الغاز اعمدي فوراً إلى إطفاء الفرن ( وأنا أضيف حتّى فصل قاطع الكهرباء ) ثمَّ استخدمي الحمّالات لفتح باب الفرن ثمَّ غطِّي ألسِنَة اللهب بمنشفَةٍ ( مبلّلَه ) لقطع الأوكسجين ثمَّ رُشِّي فوقها بايكربونات الصوديوم ( باكينج صودا ) لإخماد اللهب 0
عندما تطبخينَ بالمواد الدهنيّة كوني متيقظَةً للمبالغةِ في التسخين أو ظهور الفقاقيع ولا تضعي كثيراً من المواد الدهنيّة في الفرن ولا تتركي للدهون والمأكولات المتساقطة أن تتراكم في الدّاخل 0
ب – أمّا بالنسبة لنار الأجهزة الكهربائيّة : انزعي الفيش فوراً كلّما كانَ ذلك ممكناً ، وحذارى أن تستخدمي الماء لإطفاء اللهب وإلاّ ستخاطرين بنفسك بالتعرّض لصدمَةٍ كهربائيّة ؛ أطفئي اللهب بمنشِفَةٍ كبيرَةٍ ( جافّه ) 0
وللوقايه : لا تتركي الطعام يتجمّع في قعر الحمّاصة أو الفرن الكهربائي وعليكِ بالبقاء بالمطبخ للمراقبة عندَ استعمال الأدوات الكهربائيّة وبالطّبع إبعاد الأطفال عن مصادر النار 000
5 – لتنظيف الخلاّط بسهوله : ضعي فيه قليلاً من الماء الساخن مع غضافَة نقطة من مستحضرات التنظيف ثمَّ شغِّلي الخلاط لثوانٍ معدودَةٍ ، ثمَّ انفضي الماء عنها وجفّفيها 0
7 – لتنظيف الشوّايه : رشِّي الصفيحة السُفلى بمستحضرات تنظيفٍ جافّه ثمَّ غطِّي الرشوش بمنشَفَةٍ ورقيَّةٍ رطبه ، واتركي رواسِب الطعام المحروق تتشرّب مواد التنظيف وهيَ تتبلّل على مهل ولن تحتاج هذهش الصفيحة إلاّ لقليلٍ من الفرك بعد ذلك 0
8 – حتّى تزيلي لطخات الشاي والقهوة وحروق السجائر عن أوعية الصيني أفركيها بفوطَةٍ رطبه مغمسَةٍ ببايكربونات الصودا ( صودا الخبز ) 0
9 – إحرصي أو احرص على تغيير ليفَة غسل الأواني من آنٍ لآخر ؛ لأنَّ البكتيريا سريعاً ما تتراكم بيْنَ خيوطها عندَ استعمالها لفترَةٍ طويله 0
10 – تقطيع المأكولات التي تلتصِق : قبل تقطيعها دلكّيها بطحين وهيَ داخل كيس من الورق واغمسي السكين في الماء السّاخن أثناء التقطيع 0
( لهــون بكفي تعليمات المرّه الجاي بكمِّل 000 استنوني ---باي )


زينب المعروفه بإيمان الصليبي


الصمت المشاغِب








· أضرار الملابس الضيّقه وخاصّةً البنطلون الجينز الضيِّق :
في كثيرٍ من الأحيان يُسبِّب هذا النوع منَ الملابس ومع تكرار أو اعتياد ارتدائها الآماً حادّةً أسفل الظّهر تتركّز عندَ منطقة (( العُصعص )) وتُعاني عِظام مؤخِّرَة الظّهر من ضغطٍ شديدٍ بسبب ضيق البنطلون مِمّا يؤدِّي لظهور تلكَ الآلام ، وعندَ ارتكاز الشخص في جلوسه على عِظام هذهِ المنطقة أكثر من ارتكازه على عضلات الأرداف فإنَّ هذهِ الآلام تزدادُ كثيراً وستظهر الكدمات حولَ عِظَام الفخد مستقبلاً 0
وقماش الجينز سميكٌ لا يسمح بمرور الهواء بسهولَةٍ مثل الأقمِشة الخفيفة وأيضاً الملابس الجلديّة قد لا تسمح بمرور الهواء بدرجَةٍ أخف من الجينز 0
وبالنّسبة للنساء تكون مشاكلهنَّ الشائَِة التهاب المِهبل والفرج ( فتحة المهبل ) لأنَّ هذهِ الملابس تعوق وتحُد من مرور الهواء في هذهِ المنطقة ، كما انّها تمنع من تبخّثر الإفرازات الطبيعيّة للمهبل ، ولهذا يزدادُ تعرضهنَّ للإصابَة بالفطريّات 0
هذا مال قاله الدكتور جورج كوميركي الأستاذ بجامِعَة اريزونا
وهذا ما يقوله العقل والمنطق والمشاهدة العينيّة 000 ربّما أوَد التذكير بتلكَ المعلومة فقط 000 وسلامة ثقافتكم 0


نقص فيتامين B12
هذا الفيتامين يُعرَف باسم ( سيانوكوبالامين ) وقد حدّدَ العلمـاء في عـام ( 1926 ) نوعاً من الأنيميا يمكِن علاجه والسيطرة عليه من خلال تناول نصف رطل من الكبدة النيئة أو النصف مطهوَّه يومِيَّاً 0 وفي عام ( 1948 ) استطاعوا فصل العنصر الغذائي المسؤول عن التخلُّص من هذا النوْع من فقر الدَّم وما فيتامين B12 إلاّ إنزيماً مُساعِدَاً يحتاجه الجسم لتكوين الدم السليم ، وللقيام بعدّة وظائِف أُخرى هامّه ؛ ومنها الدور الذي يلعبه في تكوين كريات الدم الحمراء في النخاع والعظام 0 وبدون وجود كميَّات كافيه من هذا الفيتامين يحدُث فقر الدم الخبيث 0 ومن أعراضه الشحوب والإجهاد 0
كما يلعب هذا الفيتامين دوراً هامَّاً في علاج العديد من الأعراض المرضيّة البدنيّة والعصبيّة الخفيفة والشديدة مثل التشويش وتقلُّب المزاج وفقدان الذاكِرَة والهذيان 0 كذلك لهث دور هام في الوقايةِ مِنَ السرطان 0
لكن ما هيَ أعراض نقص فيتامين B12 ؟
فقد الوزن والضعف العام والشحوب والاضطّرابات النفسِيّة وخصوصاً عندَ المُسنّين والنباتيين مِنَ النَّـاس 0
ما هيَ المصادِر الغذائيّة لفيتامين B12 ؟
كلى الضّان ولحم البقر والكَبِد والبيض والأجبان والسلمُون والكبوريا والأسماك والدواجِن 0
( لكل منشِد ولكُل من يستخدِم صوته خاصّةً النساء )


جديد الطِّب
هل تعلم أنَّ الكاحِل الملتوِي يمكِن أن يؤثِّر على صوتك ؟ وأنَّ جميع أجهزة الجسم وسلامته يؤثِّر على الصوت 0